成年人出现睡眠障碍比例达30% 专家为失眠者支招

调查显示，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%

睡得不好？义诊专家为你支招

广西新闻网-当代生活报讯（记者 徐哲）当打鼾、失眠的现象出现，你是不是很苦恼，不知道该怎么办？现在机会来了。今年3月21日是第17个世界睡眠日，为了进一步提高人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，南宁市第五人民医院睡眠障碍病区联合自治区人民医院睡眠呼吸中心，于3月20日上午在市五医院门诊综合大楼1楼举办健康讲座，同时还举行专家义诊活动，还有免费检查，欢迎广大市民前来参加。

老百姓对打鼾这种睡眠呼吸障碍一向不怎么重视，认为打鼾是正常现象，但在医生眼里，打鼾会严重威胁身体健康。严重的、不规律的“打呼噜”，医学上称为“睡眠呼吸障碍”，可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，引起机体代谢性障碍，从而导致多种慢性疾病的发生。

中国医师协会睡眠医学专业委员会常务副主任委员叶京英18日在北京召开的“2017世界睡眠日新闻发布会”上称，睡眠呼吸障碍与多种慢性疾病关系密切，近些年患病率呈逐年上升趋势，2016年的最新数据显示，这一疾病在男性中的患病率高达14%，20年间增长了3.5倍。2014年的统计分析中显示，睡眠呼吸障碍可增加心血管疾病发病风险3.45倍，脑血管疾病2.85倍，增加致死性心脑血管事件风险2.44倍。此外，睡眠呼吸障碍与老年痴呆、心律失常和呼吸系统疾病等慢性疾病直接相关。

南宁市第五人民医院睡眠障碍病区孔玉芳医生告诉记者，据调查显示，很多人或轻或重患有睡眠方面的障碍或与睡眠相关的疾病，在成年人中，出现睡眠障碍的比例高达30%。不管是打鼾还是失眠或其他睡眠相关疾病，对人的健康危害都很大。所幸的是，睡眠障碍在很大程度上是可以预防并治疗的。

据介绍，3月20日上午，广西睡眠呼吸疾病诊疗中心主任刘建红主任医师会来到市五医院参加义诊，除了睡眠知识讲座和义诊外，还有免费检测睡眠质量和免费体验失眠治疗仪的治疗。3月19日上午，也就是今天上午，自治区人民医院在该院广场也将开展世界睡眠日义诊活动。

【温馨贴士】

怎样才算睡好？

一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7~9小时，少年幼儿增加1~3小时，老年人减少1~3小时。

每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。

睡觉摆什么姿势好？

睡觉要保持合理的睡眠姿势？那么你该摆什么姿势睡觉？专家一致认为，向右侧卧、身体轻微弯曲据说是最佳的姿势，这样可以让全身肌肉松弛、血液流动增多、呼吸畅通。

（据《扬州时报》）