春天为何“要捂”？

    春天，忽冷忽热的天气，让街头出现“二八月乱穿衣”的景象，性急的美女们更是迫不及待地展示自己漂亮的裙子。中医认为，春天阴退阳长，乍暖还寒，气候多变。因为人体血管舒张，汗孔松弛，假如一下子骤减衣服，极易使“寒邪”侵入体内，导致感冒、支气管炎、肺炎等疾病。所以，“春捂”既是适应阳气升发之养生需要，又是防病保健的良方。

    江苏省中医院名医堂高级专家、省名中医奚肇庆教授分析，春捂秋冻是中国传统医学中的一个著名理论。元代著名养生家邱处机的《摄生消息论》中就提到春天“天气寒暖不一，不可顿去棉衣。……时备夹衣，遇暖易之，一重减一重，不可暴去。”阐明了春捂的理念。虽然立春已过，但离气象学意义上的春天还远。现在的时段正是天气忽冷忽热、很容易出现“忽如一夜寒风来，大江南北齐降温”的情况。在这样的前提下，保护住自己身体的温暖十分重要。

    今年春天气温呈“过山车”，人体极易生病，要注重个人体质不同，结合天气实际，适时添衣减衣，“捂”为总体原则，春季穿衣应注意“下厚上薄”。注意“捂”的位置：

    背部：督脉巡行，阳脉之海：背心与心肺相通，风寒之邪极易透过背部侵入人体，背心一旦受凉就会导致肺寒，引起感冒咳嗽等症状。老年人和儿童在出门时可以穿件背心马甲，或者套件毛背心，以防背心受寒。

    腿脚：中医理论有“寒从脚起”一说，因早春时地面温度较低，双脚接触时容易受凉引起感冒。人体下半部血液循环比上身差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生。经常搓脚和按摩脚掌心，在晚上睡觉前用热水烫脚都能预防感冒，提高免疫力。膝主筋，多"捂"膝盖可以预防风湿性关节炎、气管炎等疾病的发生。注意腰腹和膝盖的保暖，必要时可以套上护膝以加强保暖。

    腹部：减少腹泻几率。

    几个指数，掌握时机：时机（冷空气前两天）温度（15℃）信号（昼夜温度相差8℃），时间（1-2周）

    配合适度锻炼：除去衣物上的保暖，积极进行体育锻炼也是让身体暖和起来的一个好方法，可以增强机体适应外界气温变化的能力和抗病能力。

    慢病患者更需要注意：慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎及过敏性疾病。

    料峭春寒时，人们可以通过饮食来补充热量和防寒保暖。冬春交替正是阳气生发的时候，人体的阳气也随之生发，这个时候应侧重于养阳才能适应外界的气温变化。在饮食上，人们可以选择平补和清补饮食，但不要食用大补性食物和药材。同时加强人体必需的营养元素比如蛋白质、碳水化合物等的摄入，保持膳食的合理性和平衡。

    对于感受风寒者，可以用生姜和红糖熬粥喝。“生姜能发散风寒，发汗解表，红糖可以补血，两者混合熬粥有暖胃的效果。”在春节大鱼大肉以后，市民就应该在饮食上偏向清淡，尽量少吃油荤较重的食物。白萝卜生津止渴，用来煮稀饭可以化痰清淤，老年人和儿童都可以食用。

    老年人还可以喝清凉薄荷茶，用薄荷、柴胡和菊花泡茶，能起到疏风清热的作用。枸杞和菊花冲泡饮用，能舒肝明目，对预防风寒感冒有一定效果。

    患有慢性支气管炎的老年患者，可以经常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。（冯瑶）