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四款富含膳食纤维的食谱减肥必吃

　　富含膳食纤维的食物为什么有助于减肥：主要因为膳食纤维吸水以后体积大，可以增加饱腹感，同时可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间。因此减肥期间要多吃富含膳食纤 ... [更多详细]

发布日期：2017-04-12

注意了！运动减肥常见的误区

　　运动前不吃东西可以燃烧多点脂肪？　　经过一晚睡眠，你的身体已经消耗了很多碳水化合物，快要变成烧脂肪的阶段了。什么都不吃或许可以让你脂肪走得更快对吧？　　事实 ... [更多详细]

发布日期：2017-04-12

绿茶配两宝让你轻松瘦身

中药减肥是日常生活中很常见的一种减肥方法，但是日常生活中很多人不知道应该如何操作，是药三分毒也让很多人对中药减肥一直持保守态度，下面小编就要介绍给大家几一种中药 ... [更多详细]

发布日期：2017-04-12

宅女瘦身运动遵循3原则瘦到曝

　　①选择合适的运动方式　　如果你觉得你宁愿看电视也不愿意运动，那就把两者结合在一起。找找你喜欢的健身节目，边看电视边有氧运动。列一个表吧，写出你最喜欢的电视节 ... [更多详细]

发布日期：2017-04-12

跑步减肥记住这些保护膝盖的好习惯

　　一.跑步机超时跑　　和室外跑相比，跑步机属于“被动跑步”，不容易控制蹬地时的膝关节状态，损伤的可能性更大。如果再贪心地一跑就是2小时，就更让膝盖压力 ... [更多详细]

发布日期：2017-04-11

科学减肥怎么做

　　简单的来说，分为3步，1、多动；2、控制食量；3、清肠道，让消化功能增强。　　1、多动　　其实不用去报什么减肥班，不能坚持什么都是浪费。如果自己是一个比较坚持的 ... [更多详细]

发布日期：2017-04-11

粗盐可以减肥？揭密粗盐减肥

　　什么是粗盐减肥？　　粗盐减肥法是一种物理减肥法，通过外在作用帮助身体减重。粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分，加快皮肤的新陈代谢，还能够软化角 ... [更多详细]

发布日期：2017-04-11

室内运动减肥方法燃烧脂肪减肥

　　减肥效果超好的室内运动：　　射击　　不要以为练习射击几乎站在原地不动就起不到锻炼身体、燃烧脂肪的作用，其实参加射击练习不仅需要脑力高度集中，全身的肌肉也需要 ... [更多详细]

发布日期：2017-04-11

按摩减肥会反弹吗？教你正确按摩减肥

　　减肥会反弹吗教你如何正确按摩减肥　　通过近几年实践证实，按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担 ... [更多详细]

发布日期：2017-04-11

4个必知的减肥常识空腹运动更瘦身

　　常识1、运动30分钟比运动60分钟更能减肥　　根据丹麦学者的研究，运动30分钟后减少的体重其实比运动60分钟还多，所以想要减肥的朋友真的只要适量运动即可，不用让自己 ... [更多详细]

发布日期：2017-04-11

跑步前做什么可以燃脂更多呢？

　　在跑步前做哪些运动能够燃脂更多呢？跑步是很有效的减肥运动之一，曾经有过研究表明在跑步前做下肌肉运动能够让减肥效果更好。这是真的吗？应该怎样做呢？下面我们一起 ... [更多详细]

发布日期：2017-04-11

在家就能做的减肥运动正确压腿让你轻松瘦腿

　　方法/步骤　　一、蹲臀动作，这个动作类似于太极拳的站桩，也类似于武术基础训练中的蹲马步，如果体力差的可以使用家中的椅子或者办公室里的办公桌作为支撑。　　具体 ... [更多详细]

发布日期：2017-04-11

摆脱松垮脸！每天来点脸部瑜珈

　　脸上的肉很软是松弛吗？　　保养不能停，任你天生资质再好也抵不过岁月的侵袭。要知道，女人在上了20岁之后，皮肤就会开始消耗胶原蛋白，由于化妆或是电脑辐射，或是因 ... [更多详细]

发布日期：2017-04-10

减肥不用忌口 5类食物多吃多瘦

　　一、多选择全麦食物　　吃惯了精细米面，那么正好趁着要减肥就多选择全麦食物吧，它们能让你不饿肚子就瘦。全麦食物有很多种类，比如糙米、燕麦等，全麦食物由于加工程 ... [更多详细]

发布日期：2017-04-10

为什么体重会在一天内就增减1-2kg

　　体重称所秤得的数字其实是骨骼、肌肉、器官、体水及脂肪组织等身体组成的总重量，再加上我们所穿的衣服、所吃食物的重量。因此体重测量不仅会受到外物（衣服、食物）干 ... [更多详细]

发布日期：2017-04-10

如何定制适合自己的跑步减肥计划

　　怎么制定计划？　　为了让自己的身体适应一个运动的状态和习惯，你需要有计划的跑步。我们应该严格遵守每周至少3次或4次的跑步计划表，而不是等有时间或天气好的时候， ... [更多详细]

发布日期：2017-04-10

跳舞毯上减肥跟着节奏瘦下去

　　由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，所以风靡于都市休闲娱乐场所和家庭中，倍受青少年和减肥健美人士的亲睐。只要把跳舞毯接在家中的电脑、电视机或VCD上，即 ... [更多详细]

发布日期：2017-04-10

肚子上的赘肉怎么减？

想拥有完美腹肌？除了运动、健身之外，饮食当然也很重要！如果你本来就有在运动，有些食物你更需要小心避开，否则辛苦的锻链将会很容易徒劳无功。国外网站列出以下 ... [更多详细]

发布日期：2017-04-10

每天1个动作胜过跑1000米

平板支撑(plank)什么是平板支撑(plank)?平板支撑的动作其实只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长 ... [更多详细]

发布日期：2017-04-10

健走与慢跑，谁才是真正的运动之王？

跑步对于心肺功能的提高是很有好处的，可以使人耐力增长，心率控制在130以上，时间半小时以上的跑步还可以减掉脂肪，但是天长日久会在应至地面跑步的人会长骨刺；快走是我个 ... [更多详细]

发布日期：2017-04-09

最长寿的走路法

1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论 ... [更多详细]

发布日期：2017-04-09

春季骑单车人越来越多骑车能让26对肌肉受益！

　　春天来了，骑单车的人越来越多。看到街上各色的共享单车出没，你是不是也很心动？骑车其实是一种自然环保的健身休闲方式，不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益， ... [更多详细]

发布日期：2017-04-08

乳房的爱恨食物吃错胸越来越小

　　很多食物能够让你的胸部丰满起来，但与此同时有些食物也是能够损害你美丽胸部的健康。因此在丰胸的过程中，有些食物让你又爱又是恨的。　　1、大豆　　增加大豆食品对 ... [更多详细]

发布日期：2017-04-07

3个窍门修炼迷人美腿事半功倍

　　1、使用美体紧肤乳　　大腿赘肉炒红了腿部抽脂手术，但是就连整形医生也承认，吸脂手术并不能减少蜂窝组织。而对抗蜂窝组织最好的武器是含有微A酸的美体乳，它真的可以 ... [更多详细]

发布日期：2017-04-07

女性丰胸方法揭秘教你如何吃水果丰胸

　　女性丰胸方法揭秘教你如何吃水果丰胸　　食物丰胸　　1青木瓜丰胸　　招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱 ... [更多详细]

发布日期：2017-04-06

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