每天15分钟轻松给血管排毒 抗衰老！

人的脚底汇集超过60个穴位，对应身上不同的反射区，此外受地心引力影响，全身70％的血液容易堆积在下半身，必须仰赖小腿肌肉收缩，帮助血液流回心脏，因此腿是人的第二颗心脏一点也不为过。

每天15分钟轻松给血管排毒（供图/视觉中国）

不过一旦腿部末梢循环变差，血液中的毒素、水分容易堆积在下半身，造成水肿、足部冰冷、静脉曲张等，气血不通的问题。

今天在这边帮大家找到以下几个简单按摩手法，有助于改善腿部循环待滞的问题，顺便还能够帮助排毒，活络气血。

1、脚底按摩─踩黄豆

找一个面积大于两个脚掌的平盘，铺上黄豆，可利用在家看电视、休息的时间，脱掉鞋子直接光脚踩在黄豆上。黄豆颗粒大小适中，可以刺激脚底穴点，每天踩15分钟，改善全身血液循环，帮助通血排毒。

2、小腿按摩─承山穴

平时若是觉得小腿酸痛，可以按摩一下位于小腿肚正后方中间的承山穴，有助于缓解紧绷肌肉和疲劳感。建议每天1－2次，每次按摩约10分钟，力道不需过重略感酸痛即可。

3、足弓按摩

找一颗网球至于脚底足弓位置，对其第二脚指头的位置，用脚轻轻地将球来回滚动整个脚底，持续1－3分钟后换边。

4、舒缓脚踝

做在地上，将右腿打直，左脚弯曲并将脚底至于右大腿内侧，身体往前弯曲，左手大拇指伸进右脚拇趾与食趾中间，右手则是扣于右腿无名趾与小拇趾之间。将双手出力，使脚背往膝盖弯曲，并将脚趾头左右分开伸展，按摩足部脚趾30秒钟至少两次，之后换边进行。