初春话养生 防病有高招

　　天津北方网讯：春回大地，万物复苏。此时正值季节交替，乍暖还寒，一方面容易使人生病，另一方面却也是养生的好时机。抓住这段时间，调理好身体，为一整年的健康打好基础。

　　小心这些初春高发病

　　立春以来，天气乍暖还寒，气温忽高忽低，早春疾病也随之进入高发期，流感、关节炎、心血管等疾病应该提前防控。

　　过敏性结膜炎

　　办公室白领小陈，午休时觉得眼睛不舒服，用手随意揉了两下，没想到一觉醒来眼睛竟然又红又肿，奇痒难忍，都快睁不开眼了，经检查原来得了急性过敏性结膜炎。

　　春季气候干燥，粉尘较大，眼部容易干燥、疲劳，抵抗力下降，较易患急性过敏性结膜炎。急性过敏性结膜炎有季节性和常年急性过敏性结膜炎之分，成人多见。主要表现为突然发生、眼痒难忍、流泪、红肿，严重者伴有烧灼感、结膜水肿等不适。这些症状或者在过敏季节时好时坏，反复发作；或者症状相对轻微，但常年发病。除了眼睛不适，部分患者还同时伴有过敏性鼻炎、哮喘等。过敏原有很多，主要有花粉、尘螨、动物毛发等，还有日常与眼部接触的香水、化妆品、隐形眼镜及其护理液等，药物或海鲜、芒果等食物也可能引发过敏。

　　对急性过敏性结膜炎治疗，最理想当然是针对过敏原进行治疗，但是临床上大多数患者并不能及时找到过敏原。当患上此病时，应及时到正规眼科医院就医，用人工泪液局部点眼，或用冲洗大幅降低过敏原及致炎因子浓度，改善症状。

　　膝关节疼痛

　　春天来了，一些年轻女性热衷“潇洒”，早早就穿起裙装，换上单薄的丝袜。由于气温尚低，肢体感觉寒冷甚至瑟瑟发抖，但很多人仍不以为然。殊不知，女性的膝关节对冷空气的袭击较为敏感，易发生局部麻木、酸痛等症状，久之还会引起风湿性关节炎。

　　对此，除了提醒爱美女性一定要注意“春捂”之外，在饮食方面，要多喝茶、多喝姜汤，多吃草菇、香菇、平菇等汤菜。其中，黑木耳中含有一些妨碍血液凝固的物质可以有效降低血液黏稠度，防止血液迅速凝固；而香菇中含有香菇嘌呤碱，可降低或抑制胆固醇吸收。

　　流行性感冒

　　春季易发的呼吸道传染病中，流行性感冒最为常见，发病率是夏季的4倍多，起病急、畏寒发热、全身酸痛乏力、食欲减退等都是症状。天津市南开医院治未病科副主任医师郭跃表示，初春时节，时暖时寒，容易出现季节性流感，感冒发烧的人群会有所增多，尤其儿童、孕妇、中老年人特别容易传染。病后虽有一定的免疫力，但维持的时间不长，病毒不断发生变异，可引起反复感染发病。

　　初春时节得流感，稍有不慎很容易由呼吸道疾病转为肺炎。一般以突发短期寒战开始，随后出现发烧、咳嗽、呼吸困难等症状，伴有恶心、呕吐、肌肉疼痛，开始咳嗽时无痰，逐渐变成带脓或带血丝的痰液。

　　一般来说，对抗流感不应滥用食醋熏蒸，应该保持生活环境通风换气，注意增减衣物，加强户外锻炼。

　　腮腺炎

　　冬春交替很容易感染腮腺炎，特别是儿童。腮腺炎是由腮腺炎病毒感染引起的传染性疾病，可通过接触、飞沫等途径传染。腮腺炎的主要症状是以耳垂为中心的耳垂下方肿大，伴有明显的疼痛或压痛、张口困难、发烧、食欲下降。一般潜伏期为2-3周，常常一侧肿大后另一侧也出现肿大，并伴有疼痛和热感。

　　郭跃表示，如出现类似腮腺炎的症状一定要尽早就医，并且减少与皮肤的接触。

　　心脑血管疾病

　　由于季节转换、冷空气活动频繁，对于中老年群体来说，初春正是心脑血管疾病发病高峰期。由于冷空气的刺激，多变的气候让不少老人难以适应，一些老年人或者曾经出现过中风、心梗、脑梗的患者，更容易因气温变化而旧病复发。

　　医生建议，对于心脑血管老病号来说，防寒保暖是避免血管受冷刺激痉挛的首选。过往患有冠心病、高血压的病人要提高警惕，日常避免过度激动，保证充足睡眠。要根据季节及气温的变化调整药物，不能为了预防而过量服用降压药物。当然，随着气温的升高也要适当增减衣服，不要过度保暖。

　　初春养生有八招

　　立春过后，阳气上升，五脏六腑蓄积的内热之气开始显现，加上春天转暖，人体水分大量流失，饮食养生就显得十分重要了。初春如何养生？天津市海河医院中医科主任医师马兆润为您支招。

　　第一招：饮食清淡灭春火

　　春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干，所以饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

　　第二招：黄绿蔬菜防春困

　　春天容易身体疲乏、精神不振，应多吃红黄色、深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。

　　第三招：细选食物少疾病

　　气温逐渐升高后，细菌、病毒微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上，应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花、柑橘等蔬果富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护上呼吸道黏膜的功能。此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴，可以多食用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

　　第四招：少饮肉汤利肠胃

　　胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品。因为，这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用，增加胃肠负担。

　　第五招：多吃水果能养肺

　　慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

　　第六招：别怕“味冲”防感冒

　　立春之后冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰，特别是对于体弱的人来说，感冒、发烧是常有的事情。要想杀菌并防寒，在饮食上可多吃大蒜、洋葱、芹菜等“味冲”食物，对预防伤寒感冒等春季多发的呼吸道疾病大有益处。

　　第七招：花茶调理驱寒气

　　立春之后比较干燥，喝花茶有助于驱散冬季聚积在人体内的寒气。每种花草都有其相应的功效，如果使用得当，花草茶有一定的保健疗效，但需根据自身体质进行调整，饮用过量也会造成身体不适。性温的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等；性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等；性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。

　　第八招：健康作息心情好

　　在作息时间上，人们要顺应自然规律，做到早睡早起。在精神方面，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。（北方网编辑李娜）