So easy！健康生活口诀：“8个要+5个不要”

今天是全民健康生活方式行动日

那么问题来了

什么是健康的生活方式呢？

划重点！！！

简单又好记的口诀来了

8个要+5个不要

快来了解下

——8个要——

要“动起来”

俗话说

生命在于运动

生命不息运动不止

适当的身体锻炼可以增强体质、缓解压力

让人保持平和的心态

要吃的“合理” 

长期饮食不规律 有着不好的饮食习惯

可能带来各种身体的不适

在生活节奏日益变快的今天

吃饭不准时、注意力不专注仿佛成了很多人的通病

几天下来对健康的影响不大

但是长时间下去势必会影响身体健康

诱发多种疾病的发生

一定要重视

要有好心态 

笑一笑，十年少

微笑是长寿的秘诀

因此保持一颗积极乐观的心态

把微笑时刻挂在脸上

让内心健康阳光起来

那么身体自然健康

要有充足的睡眠

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的

好的睡眠习惯对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要

要常晒太阳

 晒太阳补钙是不少人都非常喜欢的补钙方式

也是非常靠谱的一种促进钙质吸收的方法

适当的接受阳光照射

不仅能够促进人体的新陈代谢

还能增强人体的免疫力

 要培养兴趣爱好

 兴趣和爱好有很多种

例如，阅读，运动，饮食，音乐，饮茶……

好的兴趣爱好可以陶治情操

适合自己的兴趣爱好可以让人生活有目标

获得满足感和幸福感

 要多参加社交活动

不知道你有没有发现这样一个现象

喜欢参加社交活动的人总是显得很活泼

在社交活动中

通过人与人之间的相处

可以获得简单的快乐

所获得的安慰和理解的拥抱

可降低对生活和困难的恐惧

通过集体活动

还可以培养一个人的自信心、团队精神

 要学会适度休息

 工作对人生是有益的

但是不懂得休息的人就不会很好地工作

只有休息好了，才能更好地工作

倘若一味盲目地去忙

连革命的本钱——身体都搞垮了

那以后的人生就没有了可持续发展的余地了

——5个不要——

不要熬夜

很多人都不知不觉养成了熬夜的习惯

熬夜危害大已是老生常谈

比较直观的感受就是影响第二天的生活以及工作

此外，熬夜还会给肝脏的排毒、肠胃的消化等

带来不好的影响

一定要下定决心改正这个坏习惯

不要久坐不动

对于很多人来说

久坐是工作的需要

越来越多人开始久坐不动

把一天中的大部分时间花在了电脑前面

虽然现在的很多职业都需要坐着

但这并不意味着完全没有应对的方法

要预防久坐不动所引发疾病的最佳方法

就是在空闲时间尽可能迈开腿

因为工作已经把我们钉在了椅子上

在休息的间歇里

就应该尽可能地找机会活动全身

例如可以在去洗手间的几步路程中伸个懒腰或者挥挥手臂

或者每工作一个小时，就站起来活动活动

利用桌子和椅子进行一些简单的拉伸

不要长时间玩手机

现在很多人都离不开手机

手机成为生活中的必备品

长期玩手机的危害更是老生常谈

最直观的就是对颈椎和眼睛的伤害

长时间低头看手机会造成颈椎和背部肌肉的损伤

长时间盯着手机屏幕会增加眼部压力

造成视力模糊、眼干眼涩

不要喝太多碳酸饮料

很多人习惯用碳酸饮料代替白开水

大量饮用碳酸饮料危害也是不小

碳酸饮料多饮腐蚀牙齿 还会对肠胃造成不好的刺激

在日常生活中

应该要养成多喝水的好习惯

充足的水分可以让身体内循环速度加快

维持肠胃的正常蠕动速度

从而让体内的新陈代谢速度加快

不要吸烟酗酒

吸烟对人体健康的危害颇多

高血压、心脑血管疾病等

癌症与吸烟就有很大关系

酗酒对身体健康同样影响颇多

可诱发心脑血管疾病、消化系统疾病等

严重者还有可能得肝癌

  改掉不良的生活习惯并不容易

但一旦采取了更健康的生活方式

你便不会后悔自己的这个决定

每天奔波忙碌的你

是时候重新认识健康了!

快快行动起来

健康生活，就从此刻开始

（文/冯文雅 综合)